经期失眠多梦该怎么办

女性睡眠是非常重要的，从生理结构来讲女性的睡眠影响其生理环境及生活质量，根据正常人睡眠的时间7—8小时计算女性睡眠时间应该保证8小时，其中人的睡眠都有一个阶段为半睡眠状态。这个时间很容易被外部影响导致失眠多梦。经期失眠多梦该怎么办呢？

首先女性的生理变化，每个月的经期影响睡眠，它是女性先天的存在，劳累、工作压力、思想变化、家庭出现问题都会产生失眠前的生物表现和精神表现。劳累产生大量的体力透支，加上经期变化会产生焦虑症，造成心律失常、心焦等症状。所以这个期间睡眠很重要，中医常论：睡而得安，心安血足，健之身体。睡眠可以保证体力的恢复，心情随着睡眠的良好也会有了改善。人们常论“心毕气合”此话就是有了良好的心情气合为血。所以女性生理周期睡眠很重要。

女性年轮的变化也是女性生理，心理变化长大的生理表现，随着年龄的增长，人的性格，体征，行为产生了很大的变化，人的睡眠质量更是变化的更加明显。并伴有偏头性状的头疼等。此外年龄周期睡眠失调症就加明显;入睡难，遇事不能入眠，心理疾病不能入眠，家庭琐事不能入眠;当然随着人的成熟，人的心态有了大的变化，但神经细胞的确产生了敏感性，加上生理的变化，追求质量的要求越来越高，所以睡眠上的问题成了人群的普发症。由于睡眠不好，身体体质下降又有过度劳累和心理负担，皮肤粗糙，失去光泽，失去自然的弹性，产生水肿现象发生，这是内分泌失调所致。只要有良好的睡眠和心理调整，对女性变化的劣症就不会明显。

年岁大的女性由于睡眠不好，还会产生心脏，骨关节和偏头疼疾病，伴随睡眠不佳，本身的免疫都会产生并发症的可能。

女性不健康的睡眠，自然会造成睡眠质量不佳，必须的是睡眠过程中，会经常做梦。25.72%的人认为自己经常做梦，已严重影响了自己的休息，34.66%的人也经常做梦，但表示不会影响休息，31.95%的人偶尔做梦，另有7.67%的人感觉自己很少做梦。

睡眠障碍症已成为中国人健康的又一杀手。目前我国都市成人中有8%的人睡眠不健康，而女性占68%，长期失眠甚至会令年轻女性出现面色灰萎，皱纹增多等早衰现象发生。也会有免疫力下降,引发高血压等严重影响健康的问题，现在女性已经成为失眠多梦的主要人群。

失眠多经期梦怎么办？

精神治疗：放松心情，听点轻音乐，让自己精神上放松

食疗：多水果多蔬菜，少时多餐

泡脚法：泡脚不仅可以缓解神经疲劳，而且多出汗，有助于排解留在细胞中的废物垃圾，有利于睡眠

注意床上卫生问题：最好一个月换床单和枕头套，睡觉的枕头最好舒适软绵，有助于睡眠，床铺软硬适中就好

物理疗法:静下心来,睡前看看书,容易使眼睛疲劳,自然就睡着了。

以上就是经期失眠多梦的一些介绍，希望能帮助到大家。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期失眠严重睡前吃3种食物助睡眠

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