月经期间怎么保养？补铁很重要
Vanilla 2015-03-17 15:22:00
因为每个月女生都会来“大姨妈”，所以一些营养的流失是不可避免的。女性月经期间的抵抗力会降低，因此是需要保养的。经期保养中有一项很重要的事就是补铁。那么月经期间女性吃什么食物可以补铁呢？
吃一些适当的水果。有的女性朋友认为，水果都是凉性的，月经期间不能受凉，因此不能吃水果。其实不然。吃些水果可以补充丢失的营养，如苹果，梨或西瓜等，但是，如果吃生冷的水果反而会起到不好的效果。
吃一些补气调节情绪的食物。女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如红枣、卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
补铁。每个月的那几天，女性朋友都要流失大量的血。这个时候补血很重要，否则容易造成缺铁性贫血。适当补铁，为人体造血生血，预防缺铁性贫血。
微微健康网小编提醒：女性月经期间的保养工作要做足，要记得适当补铁哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：为什么这款“经期补血养颜粥”这么受欢迎？
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