经期失眠多梦可以吃桂圆粥
青冥 2014-07-18 16:27:00
“大姨妈”一到，很多女生就会感受到了各种不适了。经期失眠多梦、脸色苍白等症状扰乱了女生的生活以及打击了信心。那么为了缓解这些症状，在经期可以吃什么食物来缓解呢？
经期不适可以多吃桂圆肉。桂圆肉可以益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
桂圆粥的做法：
材料:
桂圆25克，粳米100克，白糖少许。
做法：
将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
微微健康网小编提醒：以上就是桂圆粥的做法啦，经期不适的女生可以多吃。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：三大常见食物可以缓解经期综合症
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