三大常见食物可以缓解经期综合症

 

 

经期综合症是指在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛,常伴随有恶心、呕吐、腹泻等,严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状,并伴随月经周期反复发作。为了缓解这些经期综合症,我们可以吃什么来缓解呢?

 

新鲜水果

 

新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处,尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡,健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障,所以趁月经来之前,赶紧囤积好你的新鲜水果吧!

 

五谷杂粮

 

就像水果一样,粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物,它提供了重要的维生素和矿物质。

 

瘦肉

 

经期女性身体会流失很多铁,所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的,以避免贫血症状,瘦肉中含有丰富的铁元素,所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者,只能通过其它方式来补充了。

 

微微健康网小编提醒:以上就是可以缓解经期综合症的一些食物,希望对大家有帮助。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:常见的四种经期不适该如何解决

 

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