经期脸色苍白或暗黄 注意饮食多样化
青冥 2014-05-22 13:25:00
经期为什么会脸色苍白？月经失血造成的血液流失，可以服用含有阿胶的铁之缘片进行补铁补血，补充月经流失的铁和蛋白质等微量元素，提高血红蛋白活性，有效补血改善月经后头晕乏力、脸色暗黄或苍白等症状。
含铁高的食物有猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等、含蛋白质的有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等有助于提高血红蛋白的食物，注意平时要注意适当活动，保持气血的正常运行。女性贫血最好不要喝茶以及咖啡。另外，女性经期饮食也应该多样化。
注意饮食需要多样化：
(1)摄入充足的热能；
(2)摄入足量的优质蛋白质；
(3)摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主；
(4)糖类不能少；
(5)维生素要适量；
(6)注意合理的营养搭配,平衡膳食。
微微健康网小编提醒：总之做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。更多经期补血的食物小编在这里给大家推荐具体的补血食谱：经期补血吃什么？淮山鸡肉汤不仅满足你的味蕾
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