养生专家告诉你经期补血食物
青冥 2014-05-22 09:25:00
月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。那么经期补血食物有哪些呢？
经期补血可以选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。现在介绍一款经期补血食谱：
淮山排骨汤
1.荸荠，淮山，排骨，洗净，姜切片，葱打结备用；
2.将排骨飞水，洗去所有的杂质。放回砂锅中,放入7分满的水；
3.大火烧开后，中小火将排骨炖半小时后，倒入切好的淮山和荸荠；
4.大火再次烧滚，中小火炖45分钟至60分钟。
经期补血就喝淮山排骨汤，快点来试试吧。更多的经期补血美食你还想知道吗？小编在这里给大家推荐：打破经期传统补血方法 专家教你这样吃
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