经期流失营养不甘心？这样吃把营养补回来！

青冥 2014-05-15 17:25:00

女性月经期是大量需要营养的时候，因为此时大量流出的经血已经把我们身体中的营养带出去了。女性月经期究竟要如何补足营养呢？微微健康网推荐女性朋友经期做一些营养美味的养生粥，补足经血。

南瓜黑芝麻粥做法：

[原料]南瓜一段，小米150克，黑芝麻一小把。

[制作]

1、南瓜去皮去籽，切丁。

2、小米淘洗干净，芝麻稍稍浸泡一会。

3、将切丁的南瓜和小米、芝麻混合，加适量清水，放入电饭锅中，按煮粥键。大约一小时后，南瓜熬至软烂，粥成黏稠状，即可食用。可视个人口味加少许片糖调味，也可不加，因南瓜本身带甜味。

微微健康网小编提醒：以上就是可以补血、补充营养的经期食物。大家不要错过这么美味的经期食物哦。经期是个养生的时期，我们也要多吃养生的食物呢。想知道经期如何养生？小编推荐大家：缓解经期不适 多喝三款养生茶

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