巧用饮食缓解经前六不适
微微小编 2013-08-15 17:30:00
月经是每个女人都要经历的，而出现经前不适的人群占到80%左右，比如腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘等等。每个月“大姨妈”来访前都有这么几天，各种讨厌的症状蜂拥而至，让人烦恼不已。那么，经前不适怎么办?小编支招巧用饮食缓解经前六不适!
巧用饮食缓解经前六不适
营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。
不适1：喜怒无常
肖洁每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素：维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
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