缓解经前暴躁情绪，可多吃含麦麸的食品！
2013-08-05 14:54:29
平时及其乖乖女形象的女性，为何一到月经快来访的前几天会突然变成“野蛮女友”?导致女性经前暴躁情绪的原因有什么?要想缓解这种情况，女性该从哪里入手?引起跟微微网小编来看看吧!
为何女性经前会变“野蛮女友”?
经前暴躁情绪是女性经前期紧张综合征的常见症状，在月经来潮前一周左右，可出现情绪的反常，如脾气急躁易怒、好争吵、心情烦闷，有些人却出现沉默寡言、抑郁悲观等相反情绪。
75%的女性都患有“经前期综合征”，症状包括明显的心情抑郁、焦虑、紧张、情感脆弱、易被激怒、乏力、贪食和胸痛、头痛等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。
而导致女性经前暴躁情绪的原因有很多，但往往是因为月经期间雌激素、孕激素平衡失调和钠水潴留、抗利尿激素过多造成。由于本病的症状主要涉及到情绪，并不影响病人的身体状况，又能自行缓解。所以，容易被人包括患者自己误认为是性格急躁、脾气古怪而不被引起重视。
缓解经前暴躁情绪，可多吃含麦麸的食品!
女性缓解经前暴躁情绪，可以多吃含麦麸的食品。因为维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。
另外，女性多吃碳水化合物也能缓解这种不适的症状。碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。女性多吃碳水化合物可缓解“经前综合症”。
研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因此成为典型的抗抑郁食物。
月经来潮前，很多女性朋友除了出现暴躁情绪外，还经常会出现长痘痘、腰酸腿疼等情况。所以，缓解这些不适的情况，女性经期应该多喝水以便保持大便通畅，。同时，不妨多吃一些开胃的食物。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。更多缓解经前不适的方法，推荐阅读：补充维生素能缓解经前综合症
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
