补充维生素能缓解经前综合症
2013-05-22 11:32:01
据美国女性网“贝蒂的秘密”最新报道，为了有效预防和缓解经前期综合征，除了保证充足睡眠和适度运动之外，还应该改善饮食，补充必需的维生素和微量元素。
富镁食物
多项研究表明，有经前期综合征患者体内常常缺少微量元素镁。建议：多吃花生、腰果等富镁食物有助于消除浮肿。
多钙食物
多项研究显示，摄入大量的钙有益女性月经周期。每天摄入足够的钙有助于减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等经前期综合征症状。建议：多吃酸奶或干酪等低脂奶制品。
富含欧米伽3脂肪酸食物
同时补充欧米伽3脂肪酸食物和维生素E，有助于更好地缓解经期痉挛等症状。三文鱼、金枪鱼、橄榄油、亚麻籽、核桃和大豆等食物都是欧米伽3脂肪酸的绝佳来源。想要了解更多经前综合症相关信息请看：什么是经前综合症
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