经前不适严重，“元凶”可能是缺乏六种元素！
2013-08-02 09:24:38
在一些女性朋友的心目中，月经的到来是件痛苦、倒霉的事。究其原因，往往是因为在月经来潮前，女性经常会出现胸部不适、失眠、烦躁、长痘痘等不适症状。那么，女性经前不适的原因有哪些呢?微微网小编告诉大家，经前不适严重，可能是因为缺乏六种元素引起。
经前不适严重，“元凶”可能是缺乏六种元素!
1、元凶一：缺乏维生素E
摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
2、元凶二：缺乏维生素B6
研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
3、元凶三：缺乏锌元素
痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!
4、元凶四：缺乏钙元素
经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，你可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。
5、元凶五：缺乏赘-3脂肪酸
腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
6、元凶六：缺乏色氨酸
因为荷尔蒙的变化，大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
以上的文章告诉我们，女性出现经前不适的症状并非没有原因，虽然比较常见，但仍需引起重视。只有找出导致经前不适的原因后，才能对症下药，轻松度过“痛苦”、“倒霉”的经期哦!
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