饮食调养痛经该怎么吃效果好？

微微小编 2013-08-19 11:05:50

痛经发作时除了会让女性小腹胀痛、腰腿酸痛、脸色苍白、甚至浑身痉挛之外，还会引发盆腔器官病变、子宫肌瘤等妇科疾病。面对痛经，其实和牙痛一样，只要小心保养、细心呵护，“大姨妈”来访也能很轻松。而饮食调养痛经效果还不错，那么，女性该怎么吃呢?

饮食调养痛经该怎么吃效果好?

要合理营养，补充维生素E类食品。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

经期饮食对女性预防痛经的发生起着很大作用的。所以不想被痛经困扰的女性，赶紧来看看以上文章介绍的饮食调养痛经的方法，注意哪些是经期能吃哪些是不能吃的食物，以免不小心就踩到痛经这个”雷区“哦!相关文章推荐阅读：7种食物经期吃了会更痛

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