缓解痛经 试试多吃蛋黄
微微小编 2013-08-21 16:00:00
蛋黄中含有宝贵的食疗维生素D，在蛋清中是没有的，所以要摄取食疗维生素D，蛋黄是一个不错的选择。而女性痛经的话，摄取适量的维生素能缓解痛经。那么，女性吃蛋黄能缓解痛经吗?怎样预防痛经发生呢?一起跟小编来看看吧!
缓解痛经 试试多吃蛋黄
女性痛经的话，吃蛋黄是能缓解疼痛的。小编建议大家吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得过熟，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化前列腺。利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，吃蛋喝汤，是痛经患者的食疗佳品。
女性预防痛经，要从经期保健做起。
1、经期要保持饮食护理均衡：少吃过甜或咸的性功能食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果美丽、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
2、服用食疗维生素：许多病人在每天摄取适量的食疗维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合食疗维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
3、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性瘙痒，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
需要注意的是，蛋黄虽然能帮助女性缓解痛经，但女性吃鸡蛋不要过多，每天吃1个蛋黄为宜，因为一个蛋黄就包含了成年人每天应当摄取的胆固醇预防数量的三分之二，吃多了对身体反而造成不好的影响。相关文章推荐阅读：常被痛经“纠缠”的女性应该多吃鱼！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
