常被痛经“纠缠”的女性应该多吃鱼！
2013-08-09 10:42:31
很多女性朋友都被痛经的问题困扰着，轻微的话可能是稍稍的肚子不舒服，严重的话甚至无法正常生活和工作。那么，有没有什么方法能缓解痛经呢?小编在此告诉大家，女性痛经可以多吃鱼!
常被痛经“纠缠”的女性应该多吃鱼!
丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油 (含有丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸) ，经过三个月之后，这些少女的经痛情况能够获得改善，显示omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。
另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出，一个较大型(78人) 的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ，与海爆油和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显着。
因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的，而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛情况就会大大改善。
另外，吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力。如此对身体有益的食物，大家怎能错过呢。
除了多吃鱼，女性缓解痛经还可以多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，这些食物对痛经的缓解也能起到很好的效果。另外，女性日常生活中还应该保持良好的生活和饮食习惯，加强身体锻炼，这样才能有效的防止被痛经“纠缠”!推荐阅读：学会经期保健才能远离痛经烦恼！
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