经期三道“益气补血汤”,千万别错过

Vanilla| 2015-05-25 01:31:00
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女人在月经期间失去最多的是什么?是血液!那么女人在经期最应该补的是什么?当然是要补血。那么经期补血吃什么好呢?三道经期益气补血汤,你值得拥有。

 

益气补血汤

 

材料

 

猪脊骨250克,党参4根,红枣3颗,桂圆肉8颗,枸杞子20颗,芡实40颗,调味料:盐1/4小匙

 

做法

 

1.猪脊骨斩大块洗净,放入开水锅内氽烫至出血水,捞起用冷水冲洗干净。

 

2.锅子洗净,放入党参,红枣, 桂圆肉,芡实注入清水6碗

 

3.加盖大火煲开后,转中小火煲至剩3碗水时,加入枸杞子再煲10分钟。

 

 

补血当归鲫鱼汤

 

原料

 

鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

 

做法

 

鲫鱼洗净拭干水,在鱼背处横切一刀,将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分。当归洗净切成片,姜切成丝,枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝,将鲫鱼放入瓦煲内,倒入熬好的当归汤搅匀,大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味,便可出锅。

 

 

南瓜红枣饮

 

原料

 

南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。

 

做法

 

南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

 

功效

 

南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用,可使脸色红润,增加皮肤弹性。

 

女人来月经就应该多吃补血的食物。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:经期能吃山楂片吗?痛经者该如何饮食

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