喜欢在经期减肥的女生该注意的事
Vanilla 2015-05-22 10:34:00
月经期间怎么减肥更健康呢?女性最麻烦的月经，尤其是减肥中的女性，要怎么样做才能减肥又不伤身子，这是很多月经期间女性想知道的问题。下面专家介绍月经期间健康的减肥方法，让你在美食中完美瘦身。
以下是月经期间健康的减肥方法：
1、不宜进行低热量饮食这段期间，因流失铁质及蛋白质，所以应减缓节食计划，否则会出现营养不良，贫血，抵抗力下降等，影响健康。虽说不应节食，但亦应以清淡为主。
2、高糖高蛋白饮食以全谷代替甜食，一来可避免因多含糖分而加速血糖上升，刺激胰岛素分泌，反而引起低血糖，造成头晕，四肢无力等现象，二来因其较有饱足感，可避免过量摄取导致肥胖。
3、多摄取造血营养素宜选择含铁质，维他命B12的，钴等与造血有关营养素的食物，如肝脏，牛肉，紫菜等。
4、多吃纤维食物，月经期间应多吃蔬果，可促进肠蠕动，有助改善月经期常见的便秘，腹胀。
5、多吃含钙食物，如体内钙质不足，便会引起子宫痉挛而造成经痛，可以多吃一些含钙食物，如牛奶，乳酪等。
以上就是经期减肥需要注意的事。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期美容瘦身的水果，不看就亏了
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