经期心情不稳定咋办？5招教你在心爱的他面前不失优雅
Vanilla 2015-05-13 18:32:00
很多女性的在月经期前几天或是在月经期间都会出现情绪不稳定的情况，丽丽就是这样的经期情绪不稳定的一个人。有次在心爱的男生面前也是因为情绪不好而让自己处于尴尬的境地。经期不稳定该如何是好？怎么样才能控制经期不好的情绪？
月经前一段时期体内雌激素与孕激素平衡失调，以致引起内分泌和神经系统功能失调，而出现了上述一系列的表现。一旦月经来潮，激素比例迅速自动调节，症状也很快得到缓解。
月经是需要体内雌性激素调节，激素的调节和心理有很大的联系。除了心理，还有作息，睡眠，饮食等各方面有联系月经是需要体内雌性激素调节，激素的调节和心理有很大的联系。除了心理，还有作息，睡眠，饮食等各方面有联系。
月经期间要怎样调节月经期间的情绪不稳定？5大招教你在心爱的他面前依然优雅
1、坚持运动。有氧运动能减轻甚至消除月经期间的不适症状，同时有计划的进行运动还能减少闭经、沮丧和焦虑等不利影响。所以的可以坚持每天的体育锻炼，但是要避免过于激烈的体育运动。
2、适当服用补剂。在月经期间可以适当的补充一些维生素B6及钙、镁补剂，这样能缓解月经期间带来的沮丧烦躁、头痛、腹胀，但是这样对身体会有一定的副作用，因此一定要遵照医嘱进行服用。
3、学会调节心理压力。在月经期间女性朋友应该学会自我调节，比如说遇到压力过大的时候就应该要转移一下自己的注意力。因为压力过大容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。
4、多吃碳水化合物的食物。月经期间可以多吃多吃碳水化合物的食物能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应，并且月经期间会出现烦躁的妇女可以多吃一些含糖量高、含脂肪比较低的食物。
5、不喝咖啡。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因是造成月经期间不适的常见原因，所以的月经前或是月经期间都不宜多吃。
月经期间要好好控制自己的情绪，不要火山大爆发哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：女人经期生气易致病 放松心情深呼吸
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