女人福利:缓解经期腹胀疼痛的妙招

Vanilla| 2015-04-15 20:35:00
阅读()

 

 

若提起女性腹胀,则更多的人会想到是因为女性月经引起的。很多女性都有这样的经历,随着经期的来临,会觉得腹部坠胀或疼痛,整个人都很不舒服,坐也不是,站也不是,恨不能整天抱着个热水袋一直敷在肚子上。甚至很多人,形成了意识反射,每到月经临来的时候,就觉得害怕。

 

其实,大可不必这样,只要平时吃东西稍加注意,并且在月经来之前,适当做些自我调节,对于经期的腹胀,完全没必要担心或害怕。

 

吃适合的食物

 

鱼类,此类食物可以补充人体的赘-3脂肪酸,以减少经期女性荷尔蒙的分泌,从而起到一定的缓解腹胀疼痛的作用;红枣,红枣有着良好的调理气血等功能,不但可以滋阴养血,还有较好的养生作用,在提高人体免疫力的同时,调理女性气血,使之少受或免受腹胀疼痛的困扰。另外,菠菜、羊肉、牛奶,及纤维类的一些食物因为同样具有良好的缓解腹胀疼痛的作用,也比较适合此时期的女性食用。

 

调节情绪

 

随着月经期的临近,很多女性会产生焦躁、悲伤、抑郁、沮丧等不良情绪,这些“精神毒药”不但会让女性烦躁不安,还会弱化人体的消化功能,刺激胃部制造过多的胃酸,进而导致腹胀的加剧,让女性承受精神、肉体的双重痛苦。因此,应多注意调节并克服这些不良情绪。

 

适当锻炼

 

不论是月经期还是平日里,为了保持苗条的身材也好,为了保持健康的身体也罢,女性朋友们都应该每天适量地进行一些体育锻炼,散步、慢跑或去健身房做做运动,每天抽出一小时,不仅会让你保持好的身材,还能够帮助维护消化系统的正常运转,避免腹胀哦。

 

如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:这些食物不贵,但是能改善经期不适

 

更多健康养生知识,可关注微微健康网公众号:vivijkcom,享受健康私人定制服务

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议