女人月经结束后必吃的补血膳食

 

 

好不容易送走了来了一周的“大姨妈”,我们也累得快虚脱了。这时候正是我们要补血的时期,姐妹们不妨就趁这个机会来补血吧。那么经后的补血膳食有哪些呢?现在小编就给大家来介绍三款比较简单的经后补血膳食。

 

【补血膳食】

 

1花生衣红枣汁

 

主料:花生仁(生)100克,枣(干)50克

 

辅料:赤砂糖15克

 

做法:

 

1.花生米用温水泡半小时,取皮。

 

2.枣洗净后温水泡发。

 

3.枣与花生米皮同放铝锅内,倒入泡花生米水,加清水适量,小火煎半小时。

 

4.捞出花生衣,加适量红糖即成。

 

营养分析:

 

养血补血,适用于身体虚弱及产后、病后血虚以及营养不良性贫血、恶性贫血。

 

 

鲤鱼阿胶粥

 

材料:粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克

 

做法:

 

1. 糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分。

 

2. 鲤鱼刮鳞去鳃,去除内脏,洗净后切块,放入锅中,加入适量冷水煎汤。

 

3. 糯米放入锅中,加入冷水约1000毫升,用旺火烧沸,放入阿胶、鱼汤汁和桂皮,用小火慢煮,等糯米熟烂,汤浓稠时,放入葱末、姜丝、盐调味,即可盛起食用。

 

枸杞子拌山药

 

材料:山药450克;枸杞;蜂蜜

 

做法:

 

1、铁杆山药冲洗,去皮,斜着切块;

 

2、锅内加水,山药放在盘子里面蒸18分钟左右;

 

3、枸杞用凉开水冲洗干净;

 

4、煮糖水,锅内放少许的水煮开,加入一大勺子蜂蜜;

 

5、把枸杞子放进去搅拌,浸泡5分钟;

 

6、蒸熟的山药排在盘子,山药上面加入糖水,凉后即可食用。

 

微微健康网小编提醒:月经过后是很好的补血期,大家在这时候一定要记得补血哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:独家密招教你如何舒服度过月经期

 

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