女人月经结束后必吃的补血膳食
青冥 2015-01-28 00:26:00
好不容易送走了来了一周的“大姨妈”，我们也累得快虚脱了。这时候正是我们要补血的时期，姐妹们不妨就趁这个机会来补血吧。那么经后的补血膳食有哪些呢？现在小编就给大家来介绍三款比较简单的经后补血膳食。
【补血膳食】
1花生衣红枣汁
主料：花生仁(生)100克，枣(干)50克
辅料：赤砂糖15克
做法：
1.花生米用温水泡半小时，取皮。
2.枣洗净后温水泡发。
3.枣与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，加清水适量，小火煎半小时。
4.捞出花生衣，加适量红糖即成。
营养分析：
养血补血，适用于身体虚弱及产后、病后血虚以及营养不良性贫血、恶性贫血。
鲤鱼阿胶粥
材料：粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克
做法：
1. 糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。
2. 鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。
3. 糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。
枸杞子拌山药
材料：山药450克；枸杞；蜂蜜
做法：
1、铁杆山药冲洗，去皮，斜着切块；
2、锅内加水，山药放在盘子里面蒸18分钟左右；
3、枸杞用凉开水冲洗干净；
4、煮糖水，锅内放少许的水煮开，加入一大勺子蜂蜜；
5、把枸杞子放进去搅拌，浸泡5分钟；
6、蒸熟的山药排在盘子，山药上面加入糖水，凉后即可食用。
微微健康网小编提醒：月经过后是很好的补血期，大家在这时候一定要记得补血哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：独家密招教你如何舒服度过月经期
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