青冥 2015-01-23 10:25:00
有人说过:“天地要阴阳和谐,人体要气血平衡。”这话不错。阴阳和谐,世间才会风调雨顺,五谷丰登;气血平衡,人才能精神抖擞,百病不生。而女性在经期容易失血,因此经期补气补血是很重要的。经期吃哪些食物可以补气补血呢?现在我们就来看看。
1、龙眼肉──民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
2、桑葚干含铁丰富,补血又美容
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
3、干枣——补血佳品
干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
以上就是经期补血补气的食物啦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:银耳养颜美容 经期一起来做银耳红糖水吧
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