经期瑜伽怎么减肥
青冥 2015-01-06 22:31:00
“经期可以减肥吗？”经期以休息为主，饮食宜清淡，可以散步或做一些静力拉伸的垫上练习，比如选择瑜伽中的坐角式、束角式、蝶式、鱼式以及仰卧曲腿放松式等，不在于体式的多，而在于维持的久一些。
经期后的第一、二周是减肥黄金期，可以增加运动量，多些力量型或速度型的练习，结合饮食管理和睡眠保证，减重减肥效果都事半功倍。也就是说，你其实每个月就用这半个月增强运动量就有很好的减肥效果了，另外半个月轻量运动，以休息保养为主。
经期以休息为主，饮食宜清淡，可以散步或做一些静力拉伸的垫上练习，比如选择瑜伽中的坐角式、束角式、蝶式、鱼式以及仰卧曲腿放松式等，不在于体式的多，而在于维持的久一些。
指导意见：经期后的第一、二周是减肥黄金期，可以增加运动量，多些力量型或速度型的练习，结合饮食管理和睡眠保证，减重减肥效果都事半功倍。也就是说，你其实每个月就用这半个月增强运动量就有很好的减肥效果了，另外半个月轻量运动，以休息保养为主。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：小编教你经期丰胸、瘦身、排毒
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