11种方法让你远离“经前紧张症候群”
青冥 2014-10-27 15:34:00
经前紧张症候群是指妇女周期性地在月经来潮前出现身体上的不适、心理或行为方面的改变。其特点是在月经来潮一至两周前开始出现，月经来潮后症状自然消失。经前紧张症候群要如何治疗？
治疗方法：
1减少盐类摄取，因为容易引起水分郁积，让人觉得浮肿。
2明智理性的饮食计画，不要有强迫性的节食，因为饮食足够才会有暖和安全与愉快的感觉，恶性的节食，只会加重经前紧张症候群的程度。
3足够热量补充，拒绝垃圾食物。视情况可以服用苏打，巧克力，茶，优酪乳或可以减轻痛经。
4卧床休息，热敷，深呼吸，学习放松技巧。
5足够的睡眠。
6饮食：蔬菜，水果，谷类食物，米饭，面食，豆子，鱼肉，鸡蛋。
7维他命，矿物质，钙质，铁剂。
8运动：散步，游泳，排球或益智娱乐如桥牌等等。所谓规律的运动是指每周三次，每次三十至四十五分钟。
9保持自尊与建立自信：不要以为月经周期是一件肮脏或羞耻的事，要知道月经周期的根本意义在于月经周期代表一种女性的特质与力量，这种成熟的特质与生育的能力，是人类生命的根源。正常的月经周期表示身体健康，功能健全的的指标。
10保持清洁，定期沐浴。
11必要时依照医师嘱咐服用止痛药物。
以上就是治疗经前紧张症候群的方法。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经前食物排毒法
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