经期吃什么？开胃补血增强抵抗力的食物别放过
青冥 2014-10-10 16:35:00
大部分的女生希望自己在月经期间依然能够光彩夺目，但是又不懂吃什么保养好。其实在经期能够吃的食物真的是太多啦，以下几种食物就是对经期中的我们特别的好。
经期吃什么好？
1、维生素B6的食物
除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。
2、水
经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。
3、开胃食物
在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，也是女性经期很好的食品。
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