经期吃水果有讲究,饮食清淡是首选

青冥| 2014-09-23 23:37:00
阅读()

 

 

女性的工作压力越来越大,导致抵抗力下降,易感染各种妇科疾病。女性平时生活中不注意饮食习惯,常常想吃什么吃什么,导致经期痛经,月经不调。因此女性在月经期间都应该更多的关注自己的饮食,经期食物不是随便就可以吃的。

 

1、经期吃水果有讲究。

 

月经期 间经常食用水果,可以防治发生 便秘 ,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

 

2、经期饮食,“经水之行”,温补为主

 

在月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮,而以温补为宜,如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

 

3、经期饮食清淡易消化是首选。

 

月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等,宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

 

微微健康网小编提醒:以上就是月经期间饮食需要注意的事项。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:经期饮食,“二高”食物不能吃

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议