痛经美眉看过来：饮食法运动法可以治疗痛经
青冥 2014-09-22 07:37:00
痛经对于女人来说就是个很大的噩梦，女人不管怎么样都要把痛经治疗好。治疗痛经的方法可以通过饮食或者运动的方式来解决。现在我们就一起来了解一下吧。
第一类方法：饮食
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
第二类方法：运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
微微健康网小编提醒：看了上面的内容，相信大家都已经知道了如何缓解痛经的吧。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：生理期的错误做法你还不懂吗
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
