经期吃可以吃干果类补血,方便又有效
青冥 2014-08-07 22:35:00
女人每个月的生理期卵细胞的代谢伴随贫血现象出现，所以女人在经期的时候需要补充血液。经期补血如何补呢？补血的食物有哪些?经期补血可以吃干果。
1、桑葚干
上榜理由：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
2、紫葡萄干
上榜理由：紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，
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