夏季保健：经期女生要适当运动
青冥 2014-08-06 07:38:00
由于夏天昼长夜短，因此保证充足的睡眠很重要。由于夏天气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以在饮食方面要特别注意。由于来大姨妈女生的抵抗力下降，所以要适当的健身。
1、睡眠
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。
只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议女性每天保证7小时高质量的睡眠。
2、饮食
夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。
虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。
同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
3、健身
很多人存在这样一个误区：来大姨妈就不运动了。其实经期运动是好的，但是不建议做剧烈运动，而是柔和运动，比如瑜伽。
微微健康网小编提醒:不管是男生还是女生，在夏天都是应该要进行保健的，特别是经期中的女生，在经期可以进行适当的运动，增强我们的抵抗力。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：三种体质的女人在经期不同的保健
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