围绝经期女人这样饮食唤回年轻活力
青冥 2014-08-04 03:34:00
女人围绝经期是正常的生理变化，大多数妇女没有任何不适，也有些人有某些不适。那么该如何保健呢?4个小方法让你在围绝经期保健中与众不同。
围绝经期保健:合理膳食唤回年轻活力
1饮食低脂
“围绝经期”妇女膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。
2多吃蔬菜
许多富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。
3降低食盐
“围绝经期”妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。
4增加钙铁
“围绝经期”妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，易发生骨质疏松。因此，“围绝经期”女性要常食用奶制品等含高钙的食品。
微微健康网小编提醒：以上就是围绝经期中女人的饮食保健方法。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期保健如何才能做到位
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
