经期吃油腻食物致痛经,保持好心情多吃清淡食物
青冥 2014-07-21 05:35:00
油炸食品，酥脆可口，香气扑鼻，能增进食欲，受到不少女性的青睐，但是女性在大姨妈来的时候还可以吃吗？女性在经期吃油腻食物对身体会有哪些危害？
经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发皮肤不适。再加上经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。
因此，经期饮食宜清淡.不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，及时补充被经血带走的铁质。
经期还应该注意些什么？
不宜吵嘴
受内分泌影响，大多数女性常会在经期出现脾气古怪、情绪无常，容易与人吵架的精神症状。若是女人不注意克制自己，别人又不能给予抚慰和体贴，相互发生吵嘴，还会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经核内分泌功能的紊乱，导致病经、闭经、经期延长、经血过多等月经不调疾病的发生。因此，女性在经期要控制好自己的情绪，保持精神愉快，避免受不良刺激。下列食物可传人心情愉快。
1.深海鱼。全世界在海边生活的人都比较快乐，这不只是大海让他们神清气爽，还因为他们把色当做主食。鱼油中的一种脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用。
2.低脂牛奶。纽约西奈山医药中心研究发现，有经前症侯群的妇女每日服用1克的钙片三个月后，3/4的人都变得不易紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶。
鸡肉。英国心理学家的研究表明，受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
3.南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种物质都可以促进体内血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是促进大脑活动的燃料。
微微健康网小编提醒：经期对于油腻的食物女性朋友还是忌口为好，不然还有可能会导致痛经的发生。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：痛经女千万不要碰的五种食物
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
