经期脸色苍白吃五谷杂粮 让脸色红润起来
青冥 2014-07-17 11:30:00
紫米是五谷杂粮的一种，紫米的主要成分是赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素。月经期可以利用紫米来煮豆浆，对经期气色差的女生非常有用。现在我们就一起来看看紫米豆浆怎么做。
紫米豆浆
1.紫米和黄豆淘洗干净后用清水浸泡8小时左右。
2.把泡米的水和紫米一起倒进搅拌机里。
3.把泡好的黄豆和清水一同放进搅拌机打成浆。
4.用纱布过滤一遍打好的浆汁，倒进小锅里。
5.用中火加热豆浆快沸腾时加入白糖同煮。
6.豆浆煮沸3-5分钟后熄火。
微微健康网小编提醒：经期气色差的女生就来一杯紫米豆浆吧，如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：治疗经期盗汗可以吃的食物
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