经期注意事项:多吃红枣切勿熬夜
青冥 2014-07-11 03:30:00
女人来大姨妈的时候，身体的机能和平常的不太一样，此时身体的抵抗力比较低下，要多吃一些有营养的食物来调节。那么经期吃什么对我们的身体比较好呢？经期该注意哪些事项？
1、多吃红枣、桂圆等
女性经期缺血，需要补血、补铁，可适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。
2、多吃应季蔬果
蔬菜水果营养丰富，可补充各种维生素，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果，因为反季水果成熟的过程中会使用一些激素，激素会对月经产生影响，会影响正常的月经周期。
3、热水泡脚
热水泡脚可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。泡脚后，还可适当进行足底按摩，更有助于脚部保暖，并可有效的缓解痛经。
4、勿熬夜
良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。
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