真没想到经期吃这些食物可以不痛经
青冥 2014-07-07 17:30:00
经期饮食对于女性来说特别的重要。特别是经期痛经的女生在饮食方面上就得更加注意了。经期痛经的女生可以吃什么来缓解痛经呢？生活中常见的食物也可以治疗痛经你肯定不知道，现在我们就来了解一下吧。
苹果
1个苹果里面含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很非常多的。根据验证：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质；扩张血管，解除痉挛；苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是非常有效镇静的安眠药。
维生素E食物
无论你的痛经是什么原因导致的，在日常生活中都要适量的多吃些富含有维生素E的食物，这样可以起到舒缓痛经的效果。维生素E又被叫做生育酚，适量的补充能够帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还可以维持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。
推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活中同样非常常见的香油，经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，还能够帮助调节月经。
红糖
中医研究表示，红糖能够益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤等功效，对女性月经不调有非常好的帮助，同还可以让身体温暖，增加能量，活络气血，促进血液循环，这样月经就可以排得比较顺畅。
微微健康网小编提醒：以上就是月经期间痛经的女生可以吃的食物，如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：痛经的五大危害:影响夫妻生活你怎么看
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