你想不到的经期补血食谱
青冥 2014-06-24 06:30:00
月经是女生格外的生理阶段，会出现全身性血液遗失。补血关于青春期的女生很重要。经期各种营养素的供给量和能量都应有相应的进步，制定出公道的饮食结构，安排适合的食谱，满足经期女性摄影取充足的营养是十分必要的。经期补血该如何做？
补血可以喝杯或酸奶，以获得优质蛋白、钙。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品以及各种新奇的时令蔬菜、水果和植物油。
经期补血的食谱：
熘肝尖
准备工作：
1.黑木耳提前泡发，清洗干净后手撕成小朵状，胡萝卜切菱形块备用、青/红椒去蒂去籽切菱形块备用；生姜、葱白切末备用；
2.调味汁：将盐、白糖、生抽、老抽、自制混合豉汁料、胡椒粉、纯香麻油加鲜汤兑味滋汁备用。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
