经期失眠怎么办?莲子百合粥养心安神

 

 

随着大姨妈的到来,各种经期不适也跟着到来。月经期间最难受的一件事情就是晚上老是睡不着觉,经期失眠让我感到异常的痛苦,有什么食物在经期白天吃了晚上可以很好地入眠呢?

 

莲子的食疗功效:补益心气治失眠多梦

 

莲子具补中益气的作用,在古药书中,被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。再加上莲子有着很好的内敛、健脾的药用,所以可以用莲子煮粥,在这里即可体现莲子补益心气的食疗功效,又可享受美味佳肴。另外中医指出,百合味甘性寒,归心、肺经,能养阴润肺、清心安神,用于失眠多梦,精神恍惚。因而把莲子和百合两者结合起来煮粥,对治失眠多梦效果更佳。

 

推荐:莲子百合粥

 

食材:干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚;

 

做法:

 

1.将干莲子洗净,用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;

 

2.把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内,加水适量,先用大火烧开,再调用小火熬煮,要不时搅拌以免糊锅,快熟时加入冰糖,稍煮即食。

 

功效:食用此粥可滋阴健脾,养心安神。

 

微微健康网小编提醒:月经期间要是失眠的话可以试试以上的莲子百合粥。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:经期吃什么食物可以健脾补肺

 

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