经期失眠怎么办?莲子百合粥养心安神
青冥 2014-06-18 21:30:00
随着大姨妈的到来，各种经期不适也跟着到来。月经期间最难受的一件事情就是晚上老是睡不着觉，经期失眠让我感到异常的痛苦，有什么食物在经期白天吃了晚上可以很好地入眠呢？
莲子的食疗功效：补益心气治失眠多梦
莲子具补中益气的作用，在古药书中，被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。再加上莲子有着很好的内敛、健脾的药用，所以可以用莲子煮粥，在这里即可体现莲子补益心气的食疗功效，又可享受美味佳肴。另外中医指出，百合味甘性寒，归心、肺经，能养阴润肺、清心安神，用于失眠多梦，精神恍惚。因而把莲子和百合两者结合起来煮粥，对治失眠多梦效果更佳。
推荐：莲子百合粥
食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚；
做法：
1.将干莲子洗净，用冷水浸泡待用;干百合、大米、红枣分别洗干净;
2.把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。
功效：食用此粥可滋阴健脾，养心安神。
微微健康网小编提醒：月经期间要是失眠的话可以试试以上的莲子百合粥。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期吃什么食物可以健脾补肺
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