女性经期补钙吃什么有效果
青冥 2014-06-18 23:30:00
如果你要是问经期需要补什么，大部分人都会说经期需要补血。经期确实需要补血，但是经期不仅仅是补血，而且经期还需要补钙。那么我们要补钙怎么办呢？经期补钙吃什么好？
奶和奶制品是钙最重要的来源，奶中含钙量丰富，吸收率高。每100克含钙约104毫克。另外豆类、硬坚果，可连骨吃的小鱼小虾及一些绿色蔬菜类也是钙较好的来源。另外硬水中也含有相当量的钙，喝水也可以补钙哦。
钙补充剂不能乱补，对于青春期、孕期、更年期等特殊时期的人群，钙需求量大，而正常膳食又无法满足需求的人群，如对牛奶过敏等，可以适当补钙。
全面进行身体检查，明确自身缺钙的原因，如原发性缺钙或继发性缺钙，是钙摄入量少、还是由于缺少某种营养素如维生素D，降低了钙的吸收利用，这样才能有的放矢的针对性治疗。
微微健康网小编提醒：经期不仅需要补血，还需要补钙哦。那么经期还需要注意的东西有哪些呢？小编给大家推荐：经期补钙可以喝蛤蜊海鲜汤吗?
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