经期如何运动可以减轻盆腔出血
青冥 2014-06-10 17:30:00
“大姨妈”来了之后出现小腹胀痛、头晕等等的症状是可以理解的。因为每个来月经的女生或多或少都会有这些症状。那么月经期间有这些症状还可以进行经期运动吗？经期运动哪些可以做哪些不可以做呢？
青春期女性在经期仍可以参加适当的体育活动，如徒手体操、乒乓球、太极拳等。适当的活动可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔出血，并有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，保持精神愉快，减少烦躁情绪和不适感。患有痛经的女性在经期坚持做医疗保健体操，可减轻疼痛的症状。只有个别经期反应特别强烈者才不能参加体育活动。
经期不能做哪些运动？少女在经期应避免参加剧烈运动，如跳高、跳远、快跑、踢球等，也不要进行增加腹压的力量性锻炼，如举重、练哑铃等，以免使盆腔的血液循环加快，引起月经过多或经期延长。此外，在月经期，固定生殖器官的一些韧带因充血而松弛，剧烈运动可能使韧带扭伤，造成子宫移位，从而导致月经不正常，甚至引起盆腔炎、贫血等。所以，在经期最好不要参加剧烈的运动或过重的体力劳动。
需指出的是月经期不能去游泳，因为此时子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，游泳会使病菌侵入体内，从而引起生殖器官炎症等妇科疾病。冷水的刺激还会引起盆腔和子宫血管的收缩，导致月经过少，甚至闭经。再就是平时习惯冷水锻炼的女性，包括冷水洗脚、冲淋和浸泡等。经期也应暂时停止，可改为冷水擦身、洗脸，水温也应高些，持续时间短些，不要擦腹部，擦身后要注意保温。
看了上面的文章，大家都知道了经期哪些运动是可以做的，哪些运动是不可以做的了。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：有氧运动可以改善经前综合症
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