经期补充含镁食物 让你越来越美
青冥 2014-06-04 07:25:00
镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶中,镁的含量却不高。女性月经期间可以多补充含镁的食物，那么含镁食物有哪些呢？
蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。 水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。 谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等；
豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。 水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等。 另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。而脂肪类食物、富强面粉、白糖则含镁较少。
微微健康网小编提醒：经期中可以多吃一些含镁的食物，在经血流失的同时可以多补充营养。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期吃这15种食物会引发痛经
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