如何缓解经前症候群？
青冥 2014-05-22 03:25:00
在身体方面，会出现乳房胀痛、头颈背痛、食欲增加、嗜吃甜食、疲倦易懒等现象。在精神状态方面，可能有无精打采、情绪低落、紧张易怒、性欲降低、或失眠等痛苦。这是经前症候群的表现、那么我们要如何缓解经前症候群？
缓解经前症候群的方法：
●深呼吸
深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。
●泡矿物澡
在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。
●补充营养素
①维生索B5、B6：
B5 50毫克，B6 50—100毫克，这两种维生素有助于缓解情绪不定、水分滞留、乳房胀痛、想吃甜食及疲劳等症状。
②维生素C及生物类黄酮
3咖毫克，分成数次服用，可以缓解压力，它有助于减轻经前症候群患者的情绪紧张。
③维生素E
这是一种抗氧化剂，可以缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。
④钙及镁
这两种矿物质一起服用对经前症侯群患者很有帮助。钙帮助预防经前的痉挛及疼痛，而镁帮助体内吸收钙。
●天然药草
当归、幸福蓟、番椒、海带、覆盆子叶、洋菝葜、均可减轻患者的疼痛、腹胀、阴道干涩、忧郁等症。
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