经期可以运动吗？经期怎样运动合理？
青冥 2014-05-15 05:25:00
经期可以做运动吗？月经是女性在青春发育期,随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的运动对身体是有益的,关键是要合理适当。
适当减少运动量和运动时间,逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天,可以参加运动量不大的徒手体操,打乒乓球,原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少,可逐渐加量至恢复正常锻炼。
避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动。剧烈的运动.如俯卧撑,仰卧起坐,侧向推铅球,快跑,跳高,跳远,跨步跳,跳起扣排球或投篮等。
来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动,或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调。
一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经,经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切体育活动。
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