经期多吃粗粮好 牛奶黑米粥补血美容
青冥 2014-04-17 23:20:00
女生多吃黑米对身体有好处，也是月经期期间最佳选择。经期吃黑米可以补充流失的血液，补血益气。那么黑米粥应该怎么做呢?现在微微健康网小编给大家推荐一款牛奶黑米粥。
牛奶黑米粥
原料：
牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。
制法：
将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。
功效：
此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。
微微健康网小编提醒：女性在经期多吃粗粮是有益健康的。经期除了可以喝牛奶黑米粥还有很多美食可以吃哦。我们一起来看一下：红酒炖苹果 美味又能治痛经
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