黑米粥补血养气 经期喝可以缓解身体不适
青冥 2014-04-17 21:25:00
黑米粥有补血养气的功效，常吃此粥不仅面色红润，对大脑也是非常健康。黑米粥在经期吃还能缓解经期不适的症状。那么想要把黑米粥做得好吃应该怎么去弄呢？现在我们就来看一下黑米粥的制作方法。
制作食材
主料：黑米(30克)粳米(70克)
辅料：枣(干)(20克)银耳(干)(15克)芝麻(10克)大豆(15克)
制作工艺
1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。
2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。
健康营养的黑米粥就这样简单地做好啦，经期的时候吃身体吸收快，有助于缓解经期不适哦。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：经期美食简单易做，补血营养高
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