每周一鱼补气血，让经期来得更加顺畅
青冥 2014-02-22 10:34:00
每周一鱼，这周“大姨妈”来了还是吃鱼。鱼有丰富的营养，健康吃鱼还可以补气血。这为月经的到来又减轻了一丝痛苦。现在让我们一起来看看油泼鲈鱼的做法是怎么样的吧。
油泼鲈鱼的做法
1.鲈鱼去鳞去鳃去内脏，处理干净，从鱼背部顺长改刀；
2.盘子底部放小葱段、姜片、蒜片；
3.鱼身上及肚子里抹盐和料酒，放在盘子上，上面再放一些小葱段、姜片和蒜片，腌制半小时以上；
4.另取一盘子，底部放上葱段、姜片、蒜片，还有从鱼肚子里掏出的鱼白；
5.将腌好的鱼放进盘子里，上面再适当放一些葱段、姜片和蒜片，开水入锅蒸10分钟；
6.将蒸好的鱼取出来摆在鱼盘里，鱼身铺上葱丝、胡萝卜丝和木耳丝；
7.锅内放色拉油烧热，均匀浇在鱼身上，再淋上用蒸鱼豉油、鸡粉、白糖和胡椒粉调成的鱼汁即可。
微微健康网小编提醒：油泼鲈鱼是一道补气血的食谱，经常是还有利于月经来时的顺畅，一定要记得试试哦。经期不能吃什么呢？这里小编推荐：女性经期饮食不能吃什么？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
