经期注意10件事痛经就不会来！
微微小编 2013-08-20 12:01:54
众所周知，女性特殊的那几天是需要特殊呵护的。不管是在饮食上还是生活习惯上都是要非常注意的，因为稍微的不注意可能就会引起痛经的烦恼。那么，女性经期如何做能预防痛经呢?其实预防痛经很容易，只要经期注意10件事，痛经就不会来!
经期注意10件事痛经就不会来!
1、避免喝浓茶：浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引起贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。
2、痛经避免过于劳累：痛经的时候，要合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。
3、避免X线检查：月经前后做X线检查，会导致卵细胞受损，如果在排卵期怀孕，会导致胚胎发育不良。
4、避免营养不足：月经期间会有一定的失血量，此时一定要注意营养摄入，补充一定量的蛋白质、维生素及铁、钙等。多吃一些瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物及蔬果。避免暴饮暴食及辛辣助寒凉的食物。
5、避免高声唱歌：因为经期呼吸道黏膜及声带充血，高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
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