“大姨妈”受苦，小心引来痛经！
2013-08-09 10:42:32
很多女性日常生活中喜欢“吃苦”，比如苦瓜、苦菜、苦丁茶等。因为苦味食物具有经热的作用，所以很受女性朋友们的欢迎。然而，我们需要注意的，月经期间是不宜吃苦的。因为如果让“大姨妈”受苦后，很容易引来痛经的发生。
“大姨妈”受苦，小心引来痛经!
女性月经期间吃苦易痛经。苦味食物具有清热的作用，适度增加苦味食物的摄入可消除疲劳、健脾开胃、增进食欲，但处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、闭经等妇科疾病。
所以，即使是在炎热的季节，女性在月经期间也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物。特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。
经期机体对铁的需求量更大，所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起的贫血。 而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。
为了防止痛经的发生，女性朋友们在月经期间还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也有很大的帮助。
处在月经期间的女性，身体各方面免疫力都想对减低了很多，如果在此期间不注意饮食护理的话，是很容易会引发痛经、月经不调、闭经等情况发生的。所以，为了自己的健康着想，女性别让自己的“大姨妈”受苦哦!相关文章推荐阅读：教你识破让月经更痛的7大食物“阴谋”
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