学会爱自己，女人不得不知的经期养生食谱！
2013-08-05 13:31:02
经期养生对于任何一个女性朋友来说，都是非常重要的。做好经期保养的女性，不但能轻松度过麻烦的那几天，而且还能预防各种经期不适的情况发生。微微网小编提醒大家，女性应该学会靠谱的经期养生食谱，这样才是真正的爱自己!那么，女性月经期间吃什么保养自己呢?
学会爱自己，女人不得不知的经期养生食谱!
1、乌豆蛋酒汤
材料：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
2、猪血汤
猪血被人体摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。猪血的做法很多，既可以炒食，又可以煲汤，煲汤最为常用。做法：猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。
功效：猪血补血效果虽好，但也并非多多益善，月经期每天进食150-200克为宜，平时可每周进食2-3次。
3、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于寒性痛经症及面色无华的女性。
4、益母草香附汤
原料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。做法：将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。
功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。
很多女性朋友在月经期间总会出现精神状态不好、气色差等问题，所以往往会出现食欲差、饮食不规律等各种情况，更不用说做好养生工作了。小编在此提醒大家，以上介绍的四种经期养生食谱对女性在经期保养工作起到很好的作用，大家赶紧来学习使用吧!关于女性月经期间吃什么的问题，可以看看：吃对食物 “大姨妈”也是很好相处的!
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