看看那些让你经期不适的经前饮食！
2013-08-05 14:00:00
众所周知，女性月经期间是需要重点保护的，不管是饮食上还是生活上，都是需要非常注意的。然而总有那么一些女性，总是不把这些注意事项放在心上，往往在月经来访之前吃了些不应该吃的食物，结果导致了各种经期不适的情况发生。那么，为了避免经期不适，女性经前不能吃什么呢?
看看那些让你经期不适的经前饮食!
月经来访时，很多女性朋友会出现一些乳房胀痛、焦虑、易怒、痛经、经血过多等不适的症状。究其原因，其实跟女性经前饮食有着很大关系的。女性经前吃以下四种食物，容易导致经期不适的发生!
1、经前吃巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维B的需求。
2、经前吃含咖啡因的饮料
经前吃含咖啡因的饮料会使女性月经期间出现乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳等不适症状。同时更消耗体内储存的维B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
3、经前喝酒
女性月经来前和月经期间都不宜喝酒的，因为酒会消耗身体内维B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
4、经前吃辛辣食物
如肉桂、丁香、花椒和胡椒等。此类食品都是佐料，在平常，菜时，菜中放一些辣椒等可以使菜的味道变得更好。但是，在月经前的女性却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易引起痛经、经血过多等症。
由此可见，女性朋友不想被经期不适困扰，那么月经来访前是要十分重视自己的饮食的，特别是以上介绍的四种四物，是绝对要禁止的。另外，女性要想缓解经期不适，可以适当补充些元素比如赘-3脂肪酸和锌元素等，对女性安稳度过经期有很好的作用哦!更多关于经期饮食的问题，可以看看：女性在经期吃什么水果好呢?
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