女人经期要补血 这些食谱不可不知
Vanilla 2015-06-18 16:31:00
由于女性特殊的生理情况，每个月都有几天需要特别的补血，经期补血没必要买专用的补血产品，利用生活中的食物来做一些补血的食谱，效果比某些补血产品。现在我们就来看看哪些补血食谱适合在月经期间吃吧。
补血食谱：
菠菜炒粉丝
材料：菠菜250G、粉丝100G、黄酒10G、姜5G、大葱5G、盐3G、味精2G做法：将菠菜清洗干净、粉丝洗净，然后都用水焯一焯，放到碗里备用；将大葱、姜都切成片，在锅里入油，葱花、姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜粉丝下锅，再加入盐和味精调味即可。
功效：菠菜中含有丰富的胡萝卜素和铁，粉丝中含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和矿物质，都是补血的日常食物，常吃有助于身体的营养、健康。
补血食谱：
椒油炝藕片
材料：藕片500G、姜10G、盐3G、胡麻油20G、味精3G。做法：将姜切成末，藕去皮切片，洗净，放在水中焯热，晾凉后沥干；将藕片中放盐、酱油、醋，最后放上姜片和花椒油炝在藕片上就可以了。
功效：藕中含有丰富的铁，对于缺铁性的贫血有非常好的效果，而且莲藕的植物蛋白质、维生素、淀粉含量都非常丰富，不仅能补血，也能增强免疫力。
补血食谱：
花生红枣粥
材料：糯米400G、花生仁100G、枣50G做法：在锅里加入适量的水，然后将花生放进去煮烂，在放进糯米和适量的水，煮开后放入红枣，小火煮成粥，加入一些红糖调味好可。
功效：糯米中丰富的维生素、脂肪、蛋白质、矿物质；花生中有丰富的蛋白质；红枣中维生素丰富，既能提升免疫力，也能补血。
女人经期要补血，这样才能及时把血液流失带走的营养给补充回来。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：月经不调这样调经补血效果超好
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