更年期补钙的原则：要早补和食补
Vanilla 2015-06-15 02:28:00
女性进入更年期以后，常常会患上骨质疏松，让人很头疼。而对于骨质疏松，我们最先想到的就是要补钙。这是防治女性更年期骨质疏松的关键。那么女性在更年期如何补钙呢？如何做好女性更年期疾病防治呢？现在跟微微健康网小编一起来了解一下女性更年期补钙有哪些原则。
(1)早补
妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
(2)食补
人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
(3)注意摄入时机
牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。
(4)补钙药物的选择
传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄(葡萄 食品 )糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D 。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还含有 维生素 D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。
女性更年期补钙有哪些原则呢？文章中给我们介绍了一些女性在进入更年期以后如何补钙防治骨质疏松的方法，希望通过上面的介绍可以帮助大家对女性更年期防治骨质疏松有更多的了解，在生活中及时预防骨质疏松的发生。更多和更年期相关的内容小班推荐：更年期月经出现问题吃什么药
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