看看别人是如何治痛经的 你会了吗？
雨枫 2015-06-13 17:20:00
根据相关数据显示，全球有80%的女性都有痛经的情况。但是痛经也分为轻重两种。那么痛经怎么办呢？有些女性即使痛经比较严重但还是能够调理好，那么她们是怎么做到的呢？下面就和微微健康网小编一起来看看吧！
经期可多吃含钙高的食物。如高钙食品和巧克力糖果，立即将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。
专家还认为，痛经患者除注意劳逸结合，避免过度紧张，合理睡眠外；还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物；以提高人体组织含镁浓度。
营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有小米、玉米等；豆类有黄豆、黑豆、豆腐等；果蔬有雪里红、干蘑茹、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁等，特别是紫菜含镁最高，被誉为“镁元素的宝库”。
需要注意的是，动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，所以要尽量少吃高脂肪的食品。欲了解更多相关知识点击：女人要小心 脂肪比例过少会闭经
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