吃什么能改善月经不调？还要注意些什么问题
Vanilla 2015-06-05 17:23:00
最近这个几个月月经要推迟八九天，而且在四五天就干净了，以前都是要一个星期的，我想我现在肯定是月经不调了。听说吃对食物对治疗月经不调有帮助，所以想问问吃什么治疗月经不调？
月经不调是女性月经异常的常见表现，通常表现为月经推迟、延后、经血过多、过少等多种情形。食疗调理月经不调必须结合导致月经不调的具体原因，进而在食疗选择上才更具有针对性。但总体而言，黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮、茴香酒等饮品适合大多数情况下的月经不调。
具体食物方面可以选择小米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉、韭菜、芹菜、藕等食物。
月经不调注意事项：
1、经行之时，勿食寒凉食物：经行之时身体要保温，勿食生冷(包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
2、经期严禁洗头：经期不能洗头吗？古人认为经期严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力较弱，易感染风邪，现代吹风机发明后，只要洗头完即时吹干，而且等头发全干后再上床睡觉即可。
3、避免盆浴、淋雨：避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍。
4、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料：酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动；咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量，可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦虑及情绪不稳，使水份滞留，更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。
5、勿提重物及做剧烈运动：勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力，造成经血过多或延长，但做适度温和的运动，可放松肌肉促进血液循环，阻止水份滞留，更可以促使大脑分泌脑内啡。
6、平日自我调理：月经失调的病人除了寻求医生的诊治外，平日的自我调理亦很重要。因此自我调整的原则在于改善体质，增强身体的抵抗力，于日常生活中，有规律的生活、充足的睡眠、均衡的营养及勿焦虑紧张，保持愉悦的心情。
以上就是月经不调的改善方法，希望能帮助到大家。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：月经推迟难道是黑豆吃多了吗
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